Autorze tematu, samo chodzenie na siłownię nie da Ci sylwetki. Można chodzić do szkoły 8 lat i nadal być półanalfabetą. Trzeba jeszcze ćwiczyć, regularnie jeść i spać. Ćwiczyć trzeba ciężko i progresować. To tyle i aż tyle. Jeśli przez 8 miesięcy Twój ciężar roboczy w podstawowych bojach zwiększył się z 20 kg na 22 kg to uwierz, tak mięśni nie [...]
nie ma za co kostek ale muszę zwrócić uwage na twoje bardzo błędne bardzo błędne myślenie , to że ćwiczysz dłużej powinno prowadzić do przeciwnych wniosków - myśląc tak dowodzisz tylko że jesteś jeszcze bardzo ale to bardzo początkujący -- wraz z doświadczeniem uczysz się jak najwiecej wyciągać z każdej seri i ćwiczenia i z czasem żeby robić [...]
u Ciebie jest to prostu, że nie ma możliwości ta nadawania siły pędu odważnikowi poprzez wyrzut z bioder, natomiast jest dobra ruchomość z barku i przedramion, dlatego, że sila u Ciebie musi wychodzić z góry, może uda się Tobie spróbować kręcenia wokół talii, a później wokół głowy, u mnie w ostatnim filmiku, to jest z zeszłego tygodnia na początku [...]
Mogę równowagi nie utrzymać i jak mam hak to pół biedy, ale tak to bym przy dynamicznym szarpnięciu upuścił cięższy kettel. Biodra trochę pracują, ale cały jestem pospinany i usztywniony. Lewy bark ma ograniczony ruch ręki nad głowę, neurologiczna reakcja zgina w niekontrolowany sposób przez spastyczność całe ciało. Dużo różnych ograniczeń, ale [...]
Bo facetom zazwyczaj bardziej zależy na turku i do francuza się nie przykładają Kiedyś czytałem o tym jak są zbudowane biodra i kobiety i mężczyzny i wyszło, że jak zwykle macie łatwiej A co do przekroczenia tej granicy to powiem Ci droga koleżanko, że jest to możliwe Musisz tylko regularnie ćwiczyć i przyzwyczaić się do tego masochistycznego bólu [...]
Jeśli już trochę ćwiczyć to lepiej ćwiczyć duży mięsnień z małym a nie całe ciało. Co do diety to jest pare kalulatorów kalorii i zajmuje to 5-10 min dziennie i widzisz co i jak jadłeś. Jeśli chcesz przybrać to musisz jeść z 120 g+ białka dziennie i napychać potem kacl ponad limit. Oblicz sobie zapotrzebowanie kacl na kalkulatorach.
1. Przeczytalem ze lepiej jest cwiczyc 1h rano, bo wtedy spala sie tkanka tluszczowa a nie to co zjedlismy np. na obiad cwiczac popoludniu, /TU BARDZIEJ CHODZI U USZCZUPLONE ZAPASY GLIKOGENU A NIE SPALENIE POSILKU mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc zeby te cwiczenia mialy sens tzn zebym spalil tkanke tluszczowa [...]
Chinczyk, nie wiem jak inni, ale jak dla mnie to takie chwalenie się jest nie tyle co śmieszne ale bardzo niepoważne. I powiem Ci że szczęka mi nigdzie nie opadnie, nie lubię sportowców co mają taki stosunek do innych co Ty. Pewnie spotkamy się na Mistrzostwach Polskich, drugich, jeżeli oczywiście tym razem przyjedziesz i pamiętaj że GIMNASTYKÓW [...]
Robiłaś jakies badania ostatnio? bo mi anemią coś pachnie ;-) Tak, to możliwe że od cardio gorzej się wygląda, podstawa powinien być trening siłowy a co za tym idzie, jeśli chcesz ćwiczyć dalje w domu to częka Cię zakup regulowanych sztangielek, bo takie cieżary jak masz to są za małe nawet dla mojej 10 letniej córki ;-)
pytanie do expertów:panowie mam 3-dyszki i zacząłem zabawę ponownie od kwietnia...wiem ,że mam genetyczne predyspozycje do "dobrego wyglądu" ;)w kwietniu zacząłem ćwiczyć ważąc 78 kg(przy 180cm) a do dnia dzisiaejszego ważę 82kg.aby kolejne podejście nie skończyło się falstartem,wspomogłem się piramidką z metki i na koniec 10 strzałami [...]
[...] nie odejme sobie ciezaru :/ Co zrobic? :) Zmiana cwiczenia czy mozna jakos inaczej zaradzic bo lubie to cwiczenie. (3) ------PYTANKO-------- 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to uczynie dla 15. Czy w trakcie SD moge sobie cwiczyc sam brzuch? To narazie chyba tyle... gdzie mr. kanearek i mr.B :) ?
[...] Na uczelni mechanika kwantowa - polecam wszystkim zabawy rzy tym co nie miara ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Straszny tłok na siłowni - nie cierpie cwiczyc w takich warunkach ale to nie powód zeby odpuszczac Przysiad tylni dużo seri rozgrzewkowych na wyczucie techniki przy schodzeniu niżej i 4 główne serie 7x55kg Dipy [...]
Dzięki za szybką interwencję! Podoba mi się prostota planu Freeda, tylko nie podobają mi się superserie - w końcu to trening z największym nakierowaniem na siłę. Chyba, że taki wariant: wyciskanie, przerwa, podciąganie, przerwa, wyciskanie... Mahler tak proponuje robić w swoich programach - przerwy były chyba 90sek. Przeróbka pode mnie: Trening A [...]
tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50 kg Wzrost : 169.5 cm Cel treningowy : masa,sylwetka Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o [...]
bartosz masz dużo racji w tym co mówisz ale poco zniechecać człowieka od jazdy na rowerze tym że przypadkiem kogoś może potrącić itp. Niewiem jak jest z drogami u ciebie w okolicy ale umnie to wystarczy wyjechać za miasto na leśne i polne drogi i nie zobaczysz zadnego człowieka a co dopiero dzieciaka który pcha się pod rower do autora jeśli chcesz [...]
Ja też mam kryzys, zresztą nie pierwszy i nie ostatni ;-) Tak to już jest, szczególnie jak się goni za wynikami i to nie ważne czy chodzi o wyniki siłowe, wytrzymałościowe czy sylwetkowe. A jak dochodzi rywalizacja i porównywanie się do innych to jeszcze łatwiej motywację stracić, bo komuś idzie a nam nie. I tak, może się nie chcieć robić [...]
Yarek bardzo lubie sprzeciwiajace sie odpowiedzi ale jak są czymś uargumentowane. Np. najbardziej zastanawia mnie to ze wszyscy każa cwiczyc partie raz w tygodniu, ja tak robie nie zmiennie od 2 lat, ale zauwazylem ze rzeczywiscie ci co cwiczą 2 razy w tyg mają LEPSZE efekty (nie mowie ze odemnie ale od tych co cwicza raz!) Uwazam ze cwiczyc raz [...]
Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni
